基礎代謝をガンガン上げる方法

基礎代謝をガンガン上げる方法

「痩せたいなら運動しろ!」。昔から当たり前のように忠告されてきましたが、減量には「基礎代謝」という概念が大きく関係しています。

 

人間というのは、ただ生きているだけでも一定のカロリーを消費する生き物です。ちなみに、消費されるカロリー量は年齢や体質によって異なります。

 

簡単に言えば、「基礎代謝量が高ければ高いほど痩せやすく、逆に基礎代謝量が低いほど太りやすい」ということなのです。

 

よって、摂取量に関係なく太りにくい体を手に入れたいなら、まずは基礎代謝アップから始めましょう。それでは、基礎代謝をアップさせるために、どのようなことを行えばよいのでしょうか?体の中でたくさんのエネルギーを消費する部分が筋肉であり、基礎代謝を上げたいなら、筋肉を動かすようにしましょう。

 

体重が同じでも、筋肉量が異なれば、基礎代謝も大きく異なってきます。基礎代謝を上げるためにも、日常生活においてちょっとした動きを取り入れていくようにしましょう。

 

例えば、手だけを伸ばしてモノを拾うのではなく、スクワットのように膝を曲げながら拾ってみるのです。日常の些細な動作に対し大げさに行うだけでも、かなりの基礎代謝アップ効果が期待できます。

 

夏の間だけでも以上のようなことに注意していれば、夏太りの悩みが解消されるかもしれません。じっとしているよりも、常に体を動かしていたほうが消費カロリーも多くなります。夏太りを防ぐためにも、ダラダラした生活に終止符を打ち、積極的に体を動かすようにしましょう。